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2019-10-30浏览：又到了一年一度的备战“联考季”，来到400米障碍训练场，学员们为了最后的冲刺也是“蛮拼的”：有的战友过障碍的姿势太“任性”，一趟下来狼狈不堪;有的学员动作潇洒，却也难免马失前蹄。
俗话说得好，小心使得万年船。现在已经到了关键时期，要想稳中取胜，超负荷的训练显然已经不是主流，掌握过障碍技巧才是制胜之道。以下是障碍“达人”的几个特技，希望能助战友们一臂之力。
特技一：“神龙摆尾”
起点太靠近低矮的墙壁，腿的速度很慢。如果不好，就必须“用鸡蛋砸石头”!
起点优选地距矮壁约1.5米。跳跃后，小腿被封闭在腋下，向前倾斜，单手支撑，并迅速以神的速度跳跃!
特技二：“全力以赴”
在跑步过程中，身体的重心向后，上半身向后倾斜，上半身非常笔直。
想要快跑，一是提高速度，二是提高速度，当频率达到要求时，手臂快速摆动，张开嘴呼吸，全力以赴
特技三：“速战速决”
急于寻求成功。试图用跳跃的惯性直接抓住第三或第四横杠，以使双手滑倒，只能回来!
用双手快速交替握住杠铃，通常是用跳跃的惯性直接抓住第二杠铃以节省时间。
特技四：“平步青云”
胆子过小，采用蹲下式既耗费时间又影响通过障碍的连贯性。
通过水平梯时，身体保持正直，降低身体重心，以正常步频和步幅通过。红军用木板铺路都可以飞夺泸定桥，体育外围在水平梯上也一定可以“平步青云”。
特技五：“手脚并用”
暂停前撞到高板，起飞高度低。跳跃后，双手抓住高板的内边缘，这将导致重心降低，并且人处于下垂状态，自然很难艰难地爬升。
通过高脚板时，应尽力垂直跳跃，并将手放在高脚板上。此时，重心会上升，您可以通过将脚放在高板上轻松地爬上脚。
特技六 ：“金蛇出洞”
起飞而无能为力。当双手紧紧抓住沟渠边缘时，手臂没有向内拉紧，身体重心较低，因此没有使用双手。
从沟中爬升时，您应该剧烈地跳跃并抓住沟渠边缘。手臂向内拉紧，身体支撑起来。此时，重心在上侧，手臂容易受力
特技七 ：“一步登天”
越过平衡木时，在斜坡上走一小步，支撑点就选择了斜板和直板的交点，因此由于重心不稳定，很容易掉落。
应该迈出一步，尝试分三步攀爬木头，身体略微弯曲以降低重心，支撑该点以选择板，然后快速通过。
特技八：“稳中求进”
为了追求速度，往往心情急躁。当身体还未完全通过低桩网时，便急于起身，导致头部卡在低桩网上，耗费时间。
通过低桩网时，稍安勿躁。保持身体紧贴地面，运动中四肢始终保持协调。
特技九：“一鼓作气”
起跳弹跳力度不足，蹬墙位置过低，重心偏下，导致腿挂不上高墙，最终还得重来一遍!
采用“一鼓作气”式。当筋疲力尽时，憋住一口气，起跳前短距离冲刺，单脚蹬墙高度越高越好，乘着重心上移之机，双手迅速上拉，完美翻越!
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